Rutas Entrenmiento - Ruta Ebro

Chicos a ver si soy capaz e mantener este blogg con actividad Aqui dejo la ruta del entrenamiento del domingo pasado 05-05-13.

Rutas ENTRENAMIENTO - Ruta Ebo

Entrenamientos Semana

Ya teneis disponibles los entrenamientos para esta Semana de Puentes. Animo a todos a acudir a los entrenamientos. La San Silvestre ya se acerca¡¡¡

Entrenamientos San Silvestre

Aqui podeis ver el Plan de Entrenamiento (Apróximado) que vamos a seguir para preparar esta edición de la Carrera San Sivestre del 31-12-2012. Nivel iniciación y Nivel Avanzado.

Entrenamiento San Silvestre

Entrenamiento 21-11-12

¡Que maquinas¡ A pesar de que vamos entrando en Diciembre, los entrenamientos siguen siendo un aliciente para nuestros atletas, a pesar de que alguno se acordará hoy de mi¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Charla Dietetica y Nutricion

Interesante propuesta para este próximo fin de semana en Rincon de Soto, organizada por nuestros colegas del club ciclista la bascula
Charla Preparacion Fisica y Nutricion

Circuito Oberon

Circuito Oberon

Carrera Villa de Andosilla

Fotografias de los "Colgaos" que fueron a la carrera de Andosilla el pasado domingo...COMO NO LLOVIA¡¡¡¡

Marcha Entre Sotos

Por motivos ajenos a nuestra voluntad, hemos tenido que suspender la "salida" de hoy. Es evidente que aparte de mojarnos, podiamos llegar a casa llenitos de barro.
Como este fin de semana, he visto que la gente estaba con ganas de hacer esta Marcha Entre Sotos, pues lo dejamos para el próximo domingo.
Esta marcha tambien esta abierta a todos aquellos que quieran hacerla andando.
Se informara la hora exacta de salida


Ver Marcha Entre-Sotos en un mapa más grande

Vuelta Corta - Rincon de Soto

Recorrido de "Vuelta Corta" en Rincon de Soto


Ver Vuelta Corta- Rincon de Soto en un mapa más grande

Recorrido Urbano Rincon de Soto - Vuelta Larga

Recorrido Urbano Rincon de Soto - Vuelta Larga

Ver Vuelta Larga - Rincon de Soto en un mapa más grande

Plan Entrenamiento Media Maraton

Plan Entrenamiento Media Maraton

Ruta I - Marcha Entre Sotos

Recorrido de la popular Marcha Entre-Sotos que se hace habitualmente en la primavera y que normalmente es andando, aunque algún colgado la hace corriendo. Este recorrido es sin entrar a ninguno de los dos sotos, por lo que se puede ampliar entrando por alguno de los dos o los dos.



Ver Marcha Entre-Sotos en un mapa más grande

Cross Fontellas (Na)

También para este próximo domingo hay una carrera en Fontellas (Navarra). Me comento Jose Javier, que tiene intención de ir con el grupo de chavales. Es una carrera perfecta para los que se estan iniciando y para las chicas. Os dejo el enlace.

Coss Fontellas (Na)

Salidas Domingos

Fotografias de la salida que realizamos ayer domingo por la mañana, dos atletas y dos ciclistas. Además tambien estuvieron Jose Javier y sus promesas. A ver si esto se va animando más, ya que los domingos podemos ir por rutas nuevas y disfrutar del paisaje.

Como podéis apreciar, si soléis acceder al Blog, poco a poco vamos perfeccionándolo y añadiendo nuevas entradas que esperamos sean de interés para todos vosotros. Como sabéis esto no seria posible, sin la colaboración del "ratón" Santiago Garcia. Gracias Santi¡¡¡
Como novedades de hoy, decir que hemos colgado en la sección entrenamientos un "Plan de Entrenamiento" para principiantes, es decir, personas, que parten de cero. El objetivo es que en 12 semanas consigan correr durante 30 minutos son problemas. Animo¡¡¡
Plan Entrenamiento Principiantes - Empezar a Correr

Acta de la Reunión de la Junta - 26/09/2012

Siguiendo en el Proceso de creación del Club de Atletismo Rincón, ayer Martes tuvimos reunión la Junta Directiva para tratar diferentes temas. Entre los acuerdos más relevantes, tenemos:

Primero, se establecen como días de entrenamiento semanales (FIJOS), los Lunes, Miércoles y Viernes, si bien el entrenamiento de los Viernes consistirá generalmente en trabajo de Recuperación y Estiramientos. Además todos los Domingos por la mañana saldremos a "descubrir caminos" por el pueblo y alrededores, sin prisas...también algún día haremos excursiones tipo "Via Verde" o "Monte de Funes".

La hora de quedada para los entrenamientos semanales sera SIEMPRE las 20:15h en el Fronton.

Segundo, colgaremos en el blog del club, en la sección de entrenamientos, tres modelos de entrenamiento que serán: Iniciación - Intermedio - Avanzado. De esta forma cada uno puede consultar los entrenamientos que se harán cada semana o si no puede asistir a entrenar lo puede hacer por libre. El entrenamiento para iniciación, sera para todas las personas, hombres y mujeres que se inicien, independientemente de la edad. El entrenamiento intermedio, sera principalmente para mujeres que han corrido asiduamente, por ejemplo las que hicieron la carrera el pasado domingo. Y por ultimo el Avanzado sera para preparar una Media Marathon, tipo Behobia-San Sebastian.

Tercero, en breve tendremos las equipaciones de los que hicieron el pedido al principio. Estan grabando. Si algien quiere pedir equipacion o comprar alguna prenda más, tendra que ir directamente a ALFE Sport, en Calahorra, que es donde tenemos los modelos. A ver si podemos lucirlas pronto en alguna carrera.

Para finalizar, en breve pasaremos la cuota del club, por lo que todos los que no nos dijeron el número de cuenta pueden enviarlo por email, con su nombre.

Ruta Jacobea 2012 - Último llamamiento

Jueves¡¡¡ Se acerca la hora de la verdad¡¡ Próximo Domingo 23-09-2012, segunda etapa de la Ruta Jacobea del Ebro 2012. Llegada en Rincón de Soto. Preparaos, por que el ambiente es impresionante...
Ayer hubo entrenamiento por la tarde, con mucha más afluencia Femenina que Masculina, así que vamos a ver si espabilamos y nos centramos...Para este viernes, tenemos programado un entrenamiento muy suave con estiramientos. Os recuerdo que sera a las 20:15h en el Fronton.

Comienzo de Entrenamientos

Buenas tardes chicos, como sabéis esta mañana han comenzado los entrenamientos del Club Rincón Atletismo. Para empezar, se nos ha olvidado hacer la foto, pero bueno, para la próxima quedada.
Para comenzar nos hemos dividido en dos grupos, uno mas experimentado y otro de iniciación y mujeres. La gente ha terminado contenta y con ganas de continuar, sobre todo los nuevos. A los avanzados, decir que el amigo Jirulo nos ha reventado, como esta el tío¡¡¡ Hemos estado 60 minutos, que para empezar, no esta mal¡¡

Decir, que la idea es salir todos los domingos a descubrir los caminos que rodean el pueblo.
Para esta semana que entra, la idea es preparar un poco la carrera del domingo, asi que independientemente de lo que cada uno quiera hacer por su cuenta, quedaremos el MIERCOLES, REPITO, MIERCOLES y no martes como habiamos dicho, en el FRONTON DE LAS ESCUELAS A LAS 20:15h. Por favor, ser puntuales. También quedaremos el viernes, principalmente para estirar...a la misma hora y en el mismo sitio.
La idea es continuar con los grupos, uno avanzado y otro de iniciación y mujeres hasta que nos vayamos v¡centrando y estableciendo grupos mas concretos y con un responsable cada uno.
Para los chavales, que muchas madres preguntáis, tenéis que contactar con Jose Javier, los entrenamientos comienzan en breve.

Cualquier duda, contactar con clubrinconatletismo@gmail.com

Llamada para Entrenar

Próximo Domingo, día 16-09-2012, a las 09:30h, en el Polideportivo Municipal, hemos establecido la primera quedada¡¡¡¡

Todos las personas que os habeis apuntado al club podeis asistir, asi como alguna otra persona que desee probar. 

En principio y según la gente que estemos haremos varios grupo de entrenamiento. Anticipo que uno de ellos sera de chicas, y que probablemente tendremos una chica al cargo del grupo. Además fijaremos los dias de entrenamiento para cada grupo, horarios y personas responsables, asi como el plan de entrenamiento a seguir.

En domingo haremos la primera salida larga y a lo largo de la semana siguiente haremos unos entrenamientos enfocados a la segunda etapa de la Ruta Jacobea, a ver si conseguimos bajar tiempos. Animo

Horario Entrenamiento Semanal

DIA	HORA	LUGAR	TIPO ENTRENAMIENTO
LUNES 14 - Enero	20:15h	Frontón	Carrera Continua (Progresiva): Iniciación: 30 Minutos + 3 Rectas 400M Mujeres: 40 Minutos + 3 Rectas 500M Avanzado: 50 Minutos + 4 Rectas 500M
MARTES 15- Enero
MIERCOLES 16 - Enero	20:15h	Frontón	SAN ANTON¡¡¡
JUEVES 17 - Enero			Calentamiento - Series Largas Iniciacion: 25 Min + 2 Rectas 800 Mts + 5 Min Mujeres: 25 Min + 2 Rectas 1.000 Mts + 5 Min Avanzado: 25 Min + 5 Rectas 1.000 Mts + 5 Min
VIERNES 18 - Enero	20:15h	Frontón	Carera Continua: Iniciacion: 30 Min + Estiramientos Mujeres: 30 Min + Estiramientos Avanzado: 40 Min + Estiramientos
SABADO 19 - Enero
DOMINGO 20 - Enero	10:30h	Frontón	Salida por Determinar